90后不要说不跑！这位27岁的女孩获得了近100次半马冠军！
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你什么时候开始跑步的？你为什么要跑？你跑了多久了？到目前为止你参加过几次马拉松？
有这样一个女生，今年才27岁，却参加过100多场半程马拉松。更何况她已经拿了近70个冠军。据说她是跑圈里的“半马冠军女神”。
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她叫尹小玉。
1993年，辽宁大连一个普通的工薪家庭迎来了小生活，一个活泼的小女孩。起初，父母对小玉的期望是将来能好好读书，嫁个好人家，能安全健康的生活。
然而倔强的小宇并没有按照父母的期望成长，而是决定好好利用。她毅然选择了运动。
14岁的小玉正式开始跑步训练，之后随教练加入广东田径队，专门训练800米和1500米。
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就在有一天，她在照常训练演技的时候，意外发生了。尹小玉的膝盖在训练中不幸受伤，半月板撕裂。
医生对他说：“你这样受伤，以后走路都是问题。别跑！”
医生的话对作为运动员的小玉来说太沉重了，就好像她因为长跑事业被判了死刑。然而，尹小玉的教练坚决不肯放弃她。“你要相信自己！”教练对她说：“我们换个康复医生，努力练习恢复吧！”
在教练的坚持和康复医生的帮助下，小玉选择了康复治疗。“据说只要顶住疼痛，70%的主动运动神经就可能带动30%的断了。”
小玉回忆说，那段时间，到医院之前手心就开始出汗了，因为真的很疼。幸好她没有白忍。2个月后，随着病情的好转，尹小玉又能跑步了。
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但是，她因为受伤而停止运动的那七个月，也让小玉胖了不少。她要想恢复跑步，首先要把自己从130斤减到100斤。
广东最热的七八月，小宇每天早晚慢跑一小时减肥。
她说：“跑步后感觉像中暑。我每天都往回爬。”
这样严格控制饮食，坚持锻炼，小玉2个月后就会瘦下来。我终于恢复了跑步，但毕竟受伤了，终于从省队退役了。
小时候，退休的小玉选择了上大学深造。她也偶然爱上了马拉松(因为受伤只能参加半马赛)，开始了她的“半马冠军女神”之路。
殷晓雨的训练周计划周一：有氧训练慢跑周二：跑一点间歇强度的400米或800米周三：调整慢跑周四：早上以八公里的速度跑；周五周六：慢跑与体能核心力量；周日：不比赛的话，会跑14-16公里的有氧跑，接近半马赛跑的速度。
尹小玉每周跑步量不比赛时70公里左右，比赛时会减少一点，跑量在50-60公里之间，她会选择比赛而不是练习。
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大学四年内，尹小雨参加了100多场马拉松比赛，获得了近70次冠军。
在别人眼里，只有小玉知道自己经历了什么，付出了多少，才有了今天的成就。
小雨说：“其实冠军拿的太多，会有压力的。很多时候，当你去参加比赛时，很多跑步者会说，‘你是冠军！“你一定是冠军，”但是比赛结果未知，每一场比赛都需要努力。遇到对手会有一点压力，但更重要的是调整好自己的状态。我一直觉得不管谁拿第一第二，只要我尽力了，结果都是可以接受的。我享受竞争带来的成长。学会在比赛中量力而行，努力控制自己的节奏。"
“感激我走过的路，让我变得更强大，可以做自己想做的事！”
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小玉在微博上参与话题#我为什么跑#她写道：
跑了14年，要说为什么跑，每个阶段感觉都不一样。
从最初的跑步中获得排名带来的荣誉感；
对于别人都在坚持的后续，我为什么要放弃自我竞争；
后来跑步给了我接触和学习各领域有才华的朋友的机会。跑步提升了自己，从体力到精神的丰富；
不知道有没有很多人和我一样通过跑步自言自语。跑步是一个无聊的过程。无论是平时的训练，还是赛场上的拼搏，长跑都是我自己的一次深度对话。可以让我静下心来，想很多事情。
有人问我跑步有什么意义。
其实在我看来，跑步没有什么特别的意义，但是坚持的过程本身就很有意义。坚持跑步，就能赢得自己，人生就是一个不断战胜自己的过程。
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“以跑步为信仰，一直在追逐和实现自己的理想。虽然有过痛苦，但我从未放弃，因为我爱它，所以我坚持。”
这是尹小玉的人生信条。
来源：微信微信官方账号“跑步学院”，请联系原作者。
